Как быстро похудеть на несколько килограмм. Несколько рекомендаций диетологов.

Да, вы все правильно поняли: чтобы получить и удержать хорошую фигуру, в большинстве случаев достаточно просто придерживаться принципов здорового питания. Есть много фруктов и овощей, выбирать «сложные» углеводы с богатым содержанием клетчатки, не забывать о полезных жирах (в орехах, жирной рыбе) и активно двигаться. А вот диеты в большинстве своем «раскачивают» метаболизм и в итоге приводят к тому, что тело запасает жир, а не перерабатывает его в энергию. Хотите похудеть? Слезайте с диеты!

— Позволяйте себе «запрещенные» продукты.

Это то, что доктор прописал: время от времени балуйте себя недиетическими и даже «вредными» продуктами. В противном случае, однажды ваша сила воли не справится с тягой к «вкусненькому» и вы обнаружите себя за поеданием третьей порции вредной пищи. Кроме того, когда вы знаете, что в любой момент можете пойти и съесть конфету или чизбургер, вам проще убедить себя отложить вредные лакомства на потом. И еще на потом. И еще. Вы удивитесь, но это и правда работает.

Как быстро похудеть на несколько килограмм. Несколько рекомендаций диетологов.

— Не переедайте.

Даже самая полезная и диетическая пища не поможет вам сбросить лишний вес, если вы будете регулярно переедать. Чтобы этого избежать, Во-первых, следует контролировать свои порции (обратите внимание на эти хитрости, которые помогут вам есть меньше), а, во-вторых, питаться дробно. Если вы разделите свой дневной рацион на пять или шесть частей таким образом, чтобы каждые 3:00 что-нибудь съедать, вы просто не успеете проголодаться настолько, чтобы съесть лишнее. Ну, и, разумеется, не стоит забывать старое доброе правило: ешьте медленно, жуйте тщательно и обязательно делайте перерывы и прислушивайтесь к себе.